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受访专家：中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主管 肖震宇

环球时报健康客户端记者 单祺雯

在一个网络全覆盖的时代，我们生活的方方面面几乎都与网络相关，以至于不少人发出感慨：“断了我的网，简直就是要了我的命。”近日发布的《2023家庭网络生活趋势报告》（以下简称“报告”）显示，WIFI（无线网）焦虑症已成99%的受访者遭遇过的新时代隐性心病。

《报告》中，WIFI焦虑症被定义为担心自己因无法连接到WIFI或信号不稳定，导致无法工作或享受网络娱乐等。研究者分析了1200位受访者的问卷答案，得出以下结果：97.7%的受访者称“家里的通讯类设备需要连WIFI”，89.1%表示“影音类设备需要连WIFI”；七成人认为WIFI网络质量对家庭生活质量有很大影响，认为其对家庭生活不太有影响的只有1.3%；99%的人都经历过WIFI焦虑；超过1/3的“95后”和“90后”会出现经常性WIFI焦虑。

一名受访者在接受调查时说：“我在家除了吃饭、睡觉和办公，就是看电视、玩游戏、养植物和看书。要达到这种舒适程度，没有高速网络的支持肯定行不通。”另一名受访者也表示：“我平时最大的消遣就是‘刷’剧，如果正看着没网了，我会‘抓狂’似的不开心。”翻看各大平台及论坛也不难发现，因为WIFI信号出问题而求助的人为数不少，“信号满格但网速慢怎么办”“信号不稳定怎么办”等是最常见问题。

“我认为，WIFI焦虑的本质是信息焦虑。在比较‘内卷’的文化中，每个人都害怕因遗漏重要信息而落后于他人。有些人甚至连八卦信息也不放过，为的是能和别人有谈资，不被冷落或排挤。”在中国科学院心理研究所组织与员工促进中心研发部主管肖震宇看来，这种心理有利有弊，好处是能随时捕捉信息及热点，让自己成为群体里那个“无所不知”的人，多了与他人交流的话题和“桥梁”；坏处则主要表现为过度依赖网络所致的效率降低、交际受限、作息混乱等，此外，焦虑本身对身心健康的伤害也不容忽视。

WIFI焦虑，说到底就是一种网络焦虑。肖震宇认为，若想尽可能摆脱这种焦虑，治本的办法是充实自己在网络以外的生活。比如，培养一种户外爱好，或学着做手工、写书法、做编织等，多创造一些“线下”体验，不要让自己的注意力全部被网络剥夺。治标方面，如果当下想要使用电子设备，做一些非工作的消遣，可以先想想手头有没有其他不用网络的事，提醒自己先做完“正事”后再说。

肖震宇呼吁，全网络时代，我们不可能完全“脱网”，但因网络而产生的焦虑问题必须获得认真对待。从环境来说，通过技术改善，稳定网络传输，能在一定程度上降低公众焦虑；从个人来说，更应当通过自我调节，缓解其可能带来的负面影响。▲